Des poids libres ou des machines d’haltérophilie pour construire de plus gros muscles?

Des poids libres ou des machines d’haltérophilie pour construire des muscles plus gros?

Les poids libres tels que les haltères et les haltères sont-ils plus supérieurs aux machines d’haltérophilie pour construire des muscles plus gros? Eh bien, les poids libres et les machines d’haltérophilie ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Avantages des machines d’haltérophilie

a) Excellent pour les débutants car ce n’est pas si intimidant et l’amplitude des mouvements est fixe, donc un novice en culturisme n’a pas besoin de se demander s’il soulève correctement pour cibler un groupe musculaire.

b) Facile à utiliser car les machines ont généralement des instructions dessus.

c) Plus sûr – Il ne tombera pas sur vous au milieu d’un ascenseur.

d) Isolez vos muscles afin que vous puissiez reposer votre partie du corps blessée tout en étant capable d’entraîner une autre partie musculaire.

• Inconvénients des machines d’haltérophilie

a) Augmentez les risques de blessures car l’amplitude des mouvements est fixe et un entraînement répété exercera un stress énorme sur les mêmes articulations, tendons et muscles parce que vous soulevez sur une voie fixe.

b) En raison de son isolement des muscles, votre entraînement ne touche que les muscles ciblés avec peu d’implication de soutien ou de synergie donc vos gains musculaires seront plus lents et moins équilibrés.

c) Puisque les machines d’haltérophilie ont une configuration fixe, votre entraînement ne prend pas en compte votre corps et votre structure. Que vous ayez des épaules grandes ou petites, étroites ou larges, vous utiliserez la même amplitude de mouvement et la même largeur de prise. Cela augmentera vos chances d’être blessé ainsi que le développement musculaire.

Avantages des poids libres

a) Des muscles plus stabilisants, des muscles synergiques sont impliqués. Vous exercez donc plus de muscles et développerez donc plus de croissance musculaire et de force.

b) Améliorez votre équilibre et votre coordination musculaire car vous devez équilibrer les poids pendant votre levage et cela demande à de nombreux muscles de le faire. Ainsi, votre coordination musculaire et votre sens de l’équilibre s’amélioreront naturellement.

c) Pratique et peu coûteux car vous n’avez pas besoin de rejoindre une salle de sport et les poids libres sont beaucoup moins chers que les machines.

Inconvénients des poids libres

a) Augmentez les risques de blessures si vous soulevez avec une forme et une technique incorrectes.

b) Cela prend du temps parce que vous devez amener les poids d’une zone à une autre ou prendre physiquement le temps d’ajuster, d’ajouter ou de réduire les poids.

Alors, quel est le meilleur pour construire des muscles plus gros et bien équilibrés? Oui, le poids libre prend le gâteau sur les machines de musculation pour construire des muscles plus rapidement et plus gros. Cependant, puisque les machines d’haltérophilie et les poids libres ont leurs propres avantages et inconvénients, vous pouvez alors peser le pour et le contre pour utiliser des machines ou des poids libres pour vos entraînements ou même une combinaison des deux pour répondre à vos besoins personnels.

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