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Les avantages, les inconvénients et les exercices sur un ballon de fitness

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Les avantages, les inconvénients et les exercices sur un ballon de fitness

La plupart des gens rêvent de se mettre en forme, de perdre du poids et de faire plus d’exercice. Cela peut signifier vous inscrire dans les gymnases locaux. Cependant, de nombreux amateurs de fitness préfèrent acheter des équipements de fitness à domicile qui peuvent être efficaces pour eux. Ils peuvent profiter des avantages d’un entraînement complet à la maison et dans des horaires flexibles.

L’une des meilleures options à considérer est l’achat d’un ballon de fitness. C’est le moment pour vous de vivre un entraînement unique à la maison. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles cet équipement est devenu très populaire. En fait, il est utilisé par la plupart des physiothérapeutes pour traiter leurs patients des maux de dos.Achetez vos gadgets à son meilleur prix dans Banggood

Une balle de fitness d’un diamètre d’environ 55 à 85 centimètres est en caoutchouc élastique. Il est utilisé dans l’exercice et la physiothérapie. Il existe différents noms pour un ballon de fitness tels que ballon d’exercice, ballon de Pilate, ballon de gym, ballon de thérapie, ballon d’équilibre, ballon de corps, ballon de yoga, ballon de sport et ballon suisse.

Le principal avantage d’un exercice de fitness ball est de permettre au corps de répondre à l’instabilité du ballon tout en gardant l’équilibre et en engageant plus de muscles. Gardez à l’esprit que les muscles sont renforcés lorsqu’ils luttent pour maintenir l’équilibre. Les muscles centraux du corps, les muscles du dos et les muscles abdominaux sont la cible des programmes d’exercices de fitness ball.

Les exercices effectués sur un ballon de fitness ne vous ennuieront jamais. En fait, cela peut remettre en question votre endurance, votre patience, votre persévérance et votre autodiscipline. C’est la véritable forme d’exercice, en travaillant tous les muscles du tronc pour obtenir les meilleurs résultats.Achetez vos gadgets à son meilleur prix dans Banggood

Un ballon de fitness est efficace en raison de sa forme arrondie. Cela peut créer une instabilité pour inciter les muscles de votre corps à travailler. Par rapport au crunch au sol, les muscles qui ne travaillent que les abdominaux supérieurs, mais lorsque vous faites le crunch sur un ballon de fitness, les muscles du tronc, y compris les muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles pelviens et les muscles de la hanche travaillent ensemble pour vous aider à rester sur la balle.

Essayez de faire quelques pompes en utilisant un ballon de fitness, vos mains sur le sol et vos pieds sur le ballon de fitness ou vice versa. Cet exercice donne plus de stabilité lorsque les pieds sont écartés et plus dur lorsque les pieds sont rapprochés.

Bien qu’un ballon de fitness offre de nombreux avantages, il existe également des pièges, surtout s’il est surutilisé. Les entraîneurs de force ont révélé que cela pouvait causer des blessures et qu’environ 70% des exercices avec ballon de fitness sont considérés comme sans valeur. Néanmoins, il est toujours prescrit par certains thérapeutes pour traiter les patients souffrant de maux de dos.Achetez vos gadgets à son meilleur prix dans Banggood

Incorporer un ballon de fitness dans votre programme de fitness peut signifier dépasser tous les niveaux difficiles impliqués pendant l’exercice. Chacun d’eux nécessite le soutien des muscles de l’estomac et du dos pour aider à garder les muscles du tronc fermes. Le plus souvent, un ballon de fitness est bon pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. D’autres utilisations incluent le développement de la force globale et le contrôle des muscles centraux du corps, l’augmentation de la force des muscles du dos et de l’abdomen, l’apprentissage de la bonne posture et de la mécanique corporelle lors du levage d’objets et l’augmentation de la mobilité du bas du dos.

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