La plupart des gens rêvent de se mettre en forme, de perdre du poids et de faire plus d’exercice. Cela peut signifier vous inscrire dans des gymnases locaux. Cependant, de nombreux amateurs de fitness préfèrent acheter des équipements de fitness à domicile qui peuvent être efficaces pour eux. Ils peuvent profiter des avantages d’un entraînement complet à la maison et à des horaires flexibles.
L’une des meilleures options à considérer est l’achat d’un ballon de fitness. C’est le moment pour vous de vivre une séance d’entraînement unique à la maison. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cet équipement est devenu très populaire. En fait, il est utilisé par la plupart des physiothérapeutes pour traiter leurs patients souffrant de maux de dos.
Un ballon de fitness ayant un diamètre d’environ 55 à 85 centimètres est fait de caoutchouc élastique. Il est utilisé dans l’exercice et la thérapie physique. Il existe différents noms pour un ballon de fitness, tels que ballon d’exercice, ballon de Pilate, ballon de gymnastique, ballon de thérapie, ballon d’équilibre, ballon de corps, ballon de yoga, ballon de sport et ballon suisse.
Le principal avantage d’un exercice de ballon de fitness est de permettre au corps de réagir à l’instabilité du ballon tout en gardant l’équilibre et en engageant plus de muscles. Gardez à l’esprit que les muscles sont renforcés lorsqu’ils luttent pour maintenir l’équilibre. Les muscles du tronc du corps, les muscles du dos et les muscles abdominaux sont la cible des programmes d’exercices du ballon de fitness.
Les exercices effectués sur un ballon de fitness ne vous ennuieront jamais. En fait, cela peut mettre à l’épreuve votre endurance, votre patience, votre persévérance et votre autodiscipline. C’est la véritable forme d’exercice, en travaillant tous les muscles du tronc pour obtenir les meilleurs résultats.
Un ballon de fitness est efficace en raison de sa forme arrondie. Cela peut créer une instabilité pour inciter les muscles de votre corps à travailler. Par rapport au craquement au sol, les muscles qui travaillent uniquement sont les abdominaux supérieurs, mais lorsque vous faites le craquement sur un ballon de fitness, les muscles du tronc, y compris les muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles pelviens et les muscles de la hanche travaillent ensemble pour vous aider à rester sur la balle.
Essayez de faire quelques pompes à l’aide d’un ballon de fitness, vos mains au sol et vos pieds sur le ballon de fitness ou vice versa. Cet exercice donne plus de stabilité lorsque les pieds sont écartés et plus dur lorsque les pieds sont rapprochés.
Bien qu’un ballon de fitness offre de nombreux avantages, il y a aussi quelques pièges, surtout s’il est trop utilisé. Les entraîneurs de force ont révélé qu’il peut causer des blessures et qu’environ 70 pour cent des exercices de ballon de fitness sont considérés comme sans valeur. Néanmoins, il est encore prescrit par certains thérapeutes dans le traitement des patients souffrant de maux de dos.
Intégrer un ballon de fitness dans votre programme de fitness peut signifier dépasser tous les niveaux difficiles impliqués pendant l’exercice. Chacun nécessite le soutien de vos muscles abdominaux et de votre dos pour aider à maintenir la fermeté des muscles du tronc. Le plus souvent, un ballon de fitness est bon pour les personnes qui ont mal au bas du dos. D’autres utilisations incluent le développement de la force globale et le contrôle des muscles du tronc du corps, l’augmentation de la force des muscles du dos et des abdominaux, l’apprentissage d’une bonne posture et de la mécanique corporelle lors du levage d’objets et l’augmentation de la mobilité du bas du dos.
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