Les poids libres tels que les haltères et les haltères sont-ils supérieurs aux appareils d’haltérophilie pour développer des muscles plus gros ? Eh bien, les poids libres et les machines d’haltérophilie ont leurs propres avantages et inconvénients.
Avantages des appareils d’haltérophilie
a) Excellent pour les débutants car ce n’est pas si intimidant et l’amplitude des mouvements est fixe, donc un novice en musculation n’a pas besoin de se demander s’il soulève correctement pour cibler un groupe musculaire.
b) Facile à utiliser car les machines ont généralement des instructions sur elles.
c) Plus sûr – Il ne vous tombera pas dessus au milieu d’un ascenseur.
d) Isolez vos muscles afin que vous puissiez reposer votre partie du corps blessée tout en étant capable d’entraîner une autre partie musculaire.
Inconvénients des appareils d’haltérophilie
a) Augmentez les risques de blessures puisque l’amplitude des mouvements est fixe et que des entraînements répétés exerceront une pression énorme sur les mêmes articulations, tendons et muscles parce que vous soulevez sur une voie fixe.
b) En raison de son isolement des muscles, votre entraînement n’atteint que les muscles ciblés avec peu d’implication de soutien ou de synergie, vos gains musculaires seront donc plus lents et moins équilibrés.
c) Étant donné que les appareils d’haltérophilie ont une configuration fixe, votre entraînement ne tient pas compte de la structure et de la structure de votre corps. Que vous ayez une grande ou une petite taille, des épaules étroites ou larges, vous utiliserez la même amplitude de mouvement et la même largeur de prise. Cela augmentera vos chances d’être blessé ainsi qu’un développement musculaire plus faible.
Avantages des poids libres
a) Des muscles plus stabilisateurs Les muscles synergiques sont impliqués. Ainsi, vous exercez plus de muscles et développerez donc plus de croissance et de force musculaire.
b) Améliorez votre équilibre et votre coordination musculaire puisque vous devez équilibrer les poids pendant votre levée et cela fait appel à de nombreux muscles pour le faire. Ainsi, votre coordination musculaire et votre sens de l’équilibre s’amélioreront naturellement.
c) Pratique et peu coûteux car vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport et les poids libres sont beaucoup moins chers que les machines.
Inconvénients des poids libres
a) Augmentez les risques de blessures si vous soulevez avec une mauvaise forme et une mauvaise technique.
b) Cela prend du temps car vous devez amener les poids d’une zone à l’autre ou prendre physiquement du temps pour ajuster, ajouter ou diminuer des poids.
Alors, qu’est-ce qui est le mieux pour construire des muscles plus gros et bien équilibrés ? Oui, le poids libre prend le dessus sur les appareils d’haltérophilie pour développer des muscles plus rapidement et plus gros. Cependant, étant donné que les machines d’haltérophilie et les poids libres ont leurs propres avantages et inconvénients, vous pouvez alors peser le pour et le contre d’utiliser des machines ou des poids libres pour vos entraînements ou même une combinaison des deux pour répondre à vos besoins personnels.
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